养生之道

养生之道
养生解释:指修养身心,以期保健延年的方法。
养生诗
早起一杯水,清肠又润胃。常吃一点蒜,抗癌又保健。
多食一点醋,不用上药铺。多吃一点姜,益寿保健康。
每天一苹果,医生远离我。一顿要吃伤,十顿要喝汤。
多炼一身功,年老少生病。炼出一身汗,小病不用看。
无病一身福,长寿万事足。要活一百多,心胸要宽阔。
调神养生
精神乐观,则气舒神旺,精神抑郁,则气结神颓,喜怒不节,则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定,虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法,参禅入定,或心有所恃,或弦歌自娱,或山林探幽,以气度从容,心思安定,志闲而少欲,心安而不惧，则神调。
保精养生
精气神为人之三宝,精化气，气生神,故精又为人之动力源泉。保精之法,开源节流。节流有二,一是养神,神安不乱,精不妄耗,清静无为,恬愉自保。二是节房室,古人将男女好合、房事伤精看得很重,认为精生有限,而性欲无节则过耗,将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行,后者则主要与房中术有关。
环境养生
人的生活,不可避免地要受到环境的影响,因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养,故多选择名山大川、幽雅清静之处,现实生活中只要达到适宜也就可以。
生活细节巧养生
以坐养神 适当地静坐休息,能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。入座时,动作要轻、平稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背。
以立养骨适当地站立,可使骨骼肌产生缩张运动,激发身体的新陈代谢,疏通经络,还能使气血下行,血压降低,有利于大脑的休息。站立时,身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。
以卧养气,卧姿一般以向右侧卧,双腿微弯最合理。这种双腿微屈,脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,心脏不受压,有利心脏排血,对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。
以行养筋不拘形式的步行,可使全身关节筋骨得到适度的锻炼,对身体的新陈代谢都有良好的促进作用,并能提高机体的抗病作用。
养生粥
芝麻粥:
芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
胡萝卜粥:
将胡萝卜用素油蝙炒,加100克米和水煮粥,因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。
红枣小米粥:
红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后,同米下锅大火煮开,然后用文火慢慢熬煮,待熟后粘稠时,放白糖,调匀即可。香甜可日,营养丰富,补血安神,滋养肌肤。
菊花粥:
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明日等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、日赤肿痈等有较好的治疗功效,同时对心血竹疾病也有较好防治作用。
栗子粥:
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等。
时辰养生法
子时——睡觉保护阳气（胆经当令）。
丑时——肝经造血时间（肝经当令）。
寅时——号脉的最好时机（肺经当令）。
卯时——空腹喝水，排出毒素（大肠经当令）。
辰时——早餐营养要均衡（胃经当令）。
巳时——工作学习的第一个黄金时间（脾经当令）。
午时——睡好午觉养阳气（心经当令）。
未时——保护血管多喝水（小肠经当令）。
申时——工作学习的第二个黄金时间（膀胱经当令) 。
酉时——预防肾病的最佳时期（肾经当令）。
戌时——工作学习的第三个黄金时间（心包经当令) 。
亥时——准备休息（三焦经当令）。
养生字诀
遇事不怒,这是从心理上讲,遇到不顺心的事情,不要发怒,要心平气和地去思考,去处理。遇事发怒,不但于事无补,且容易怒中出乱。中医学认为,怒伤肝,即发怒容易伤及肝脏,例如患肝病的人,发怒是他们致病因素之一,也是病情加重的因素,另外发怒还容易加重高血压,引发脑中风等疾患,所以从某种程度上讲,发怒是健康的大敌,不可不慎。